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日常生活・睡眠・運動

大人にきび:日常生活を見直そう

大人にきびの予防するために、日常生活を見直すことも非常に重要です。にきびを作らないような日常生活を送るには、どうすればいいのでしょうか。

まず、室内の湿度や温度に気を付けるようにしましょう。暖房器具やエアコンなどにより、肌が乾燥することが多くありますが、乾燥は角質層のバリア機能を低下させるので、大人にきび予防には大敵です。

日常生活でストレスをためないことも大人にきび予防には重要です。適度な運動をすることで、ストレスも解消されますし、新陳代謝を促すことにもつながります。

また、刺激の強い化粧品は、肌に負担をかけるので、避けたほうがいいでしょう。なにげない日常生活の中でも、大人にきびの予防につながる方法は数多くありますので、一度自身の日常生活から見直されてはいかがでしょうか。

睡眠で大人にきびケア

大人にきびのケアをどんなに頑張っても、いまいち効果がないと感じる時はありませんか。もしかするとそれは、睡眠不足のせいかもしれません。たかが睡眠とお思いかもしれませんが、睡眠は大人にきびのケアに重要な役割を果たしているのだそうです。

特にノンレム睡眠(熟睡状態)時には、成長ホルモンや肌の新陳代謝に係わるホルモンが、大量に分泌されているのです。また、昼間は、脳・筋肉・消化器に多く循環していた血液は、夜間になると、骨や皮膚に多く循環します。

ぐっすり眠って皮膚に血液が流れることにより、酸素や栄養分が皮膚に行き渡り、新陳代謝が促され、健康な肌になれるといわれています。十分睡眠を取ると、翌朝、肌の調子がよくなるだけでなく、ひどくなりそうだった大人にきびの炎症が消えたという話も耳にします。

大人にきびケアとしてすぐ実行できる、「睡眠」について自分の生活を見直し、たっぷりと質のよい睡眠をとるように心がけましょう。

大人にきび予防に運動をしよう

大人にきびを予防するには、さまざまな方法があげられますが、そのひとつに運動があります。運動不足は、新陳代謝の衰えを招き、その結果、肌の抵抗力も低下していまいます。運動不足が、大人にきびのひとつの原因と言われているのはこのためです。

血液の循環を良くする運動は、肌のターンオーバーにも良い影響を与えます。また、運動したときにじわっと出る汗は、注目のデトックス(毒素排出)の効果もあるといわれています。適度な運動は、健康維持にもなりますし、ストレス解消にも繋がり、大人にきびの予防ともなるでしょう。

ただし運動後は、すぐに洗顔するようにしてください。汗をそのままにしておくと、アクネ菌を繁殖させ、大人にきびの原因となってしまいます。適度な運動で汗をかき、きちんと洗顔をして、大人にきびを予防しましょう。

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